随着天气越来越热，很多人难免会出现胃口下降、心悸出汗等。严格来讲，这并不是生病，而是因为气温高、湿度大等因素导致的一系列症状。人们常说苦夏难熬，这夏季养生保健可不能掉以轻心啊。
　　夏季保健，讲究心静自然凉
　　在夏天，高血压、风湿、类风湿、痛风病等慢性病患者，不要因为天气热了就擅自断药，夏季也要谨遵医嘱持续治疗，平时要注意平心静气，“心静自然凉”啊。
　　此外，日常起居可适当晚睡早起，因为夏季的白天是一年中最长的，所以睡眠时间可以适当延后，当然也不能敖到太晚。
　　在饮食方面，天气热，胃肠功能减弱，腹泻、食欲不振等消化系统的疾病也进入高发期。徐医生说，造成这种现象一般有两种原因：一种因为夏季温度高、湿度大，易发生细菌感染，导致胃肠疾病；另一种则是因为腹部受凉或贪食生冷食物所造成的胃肠功能紊乱。
　　此外，影响肠胃功能的另一大因素是情绪。过度紧张、焦虑、烦躁等情绪都会影响到胃肠道消化功能，要想有一副好肠胃，就要保持心情愉快。
　　这些夏季最佳食物，可以适当多吃点
　　那么，适合夏天吃的食物有哪些呢？适合夏季适用的蔬菜有冬瓜、南瓜、苦瓜、莴笋、芹菜、莲子、百合等。
　　冬瓜能清肺止渴，去湿解暑，有降血糖、降血压、减脂肪的作用，对肝肾等脏器也很好。南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。
　　此外，夏天可以多吃点豆类。绿豆有清热解暑的功效，豆芽可以做菜也可煮汤，清凉下火。
　　另外，夏季可以多吃些“酸”，食醋是这个季节的最佳调味品，它能提高胃酸浓度、帮助消化和吸收，促进食欲；它还有很强的抑制细菌的能力，对肠伤寒、痢疾有预防作用。

作者：登封市中医院 来源：登封市中医院 时间：2017-5-11  阅读次数：次